Descubre cómo reducir el uso del teléfono celular

Pese a que utilizamos el teléfono para agilizar nuestras tareas diarias, su uso excesivo puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental.

Si estás preocupado por tu dependencia al teléfono, te presentamos cinco recomendaciones  que te ayudarán a reducir su uso:

1. Desactiva las notificaciones, excepto las básicas:

Las notificaciones son una de las principales causas de adicción al celular. Cuando recibimos una notificación, nuestro cerebro libera dopamina, una hormona que nos hace sentir placer. Esto nos hace querer consultar el celular de forma constante, incluso cuando no hay nada importante.

2. Establece límites de uso:

Establece límites de uso para cada aplicación.

3. Sé consciente de por qué consultas el celular:

Una vez que sepas por qué consultas el teléfono, podrás tomar medidas para reducir su uso.

4. Establece un horario de uso:

Decide cuándo vas a dejar a un lado el teléfono celular.

5. Elimina los juegos:

Si tienes problemas para controlar tu tiempo de juego, lo mejor es eliminar los juegos del teléfono y jugar en la computadora, donde es más difícil perder la noción del tiempo.

Poco a poco, te darás cuenta de que puedes vivir sin estar constantemente pegado al celular.

Fuente: Uppers