Ejercicios de atención plena

Octubre, 2024. La atención plena es una práctica, vinculada al mindfulness, que nos permite conectar con nuestro cuerpo y mente en el momento presente, lo que a su vez nos ayuda a gestionar el estrés y las emociones negativas.

Al enfocar nuestra atención en la respiración consciente, así como caminar con atención plena, creamos un ancla que nos aleja de pensamientos y sentimientos abrumadores. Esto permite calmar la mente, reducir la ansiedad y mejorar nuestra capacidad de concentración.

La Organización Mundial de la Salud recomienda esta técnica como una herramienta eficaz para promover el bienestar.

Por ello, te invitamos a hacer dos ejercicios para poner en práctica la atención plena a través de la respiración y el caminar consciente.