¿La ansiedad te controla? Recupera tu paz interior

Agosto, 2024. La ansiedad es una sensación de miedo, incomodidad o preocupación. Se presenta cuando nuestra integridad mental o física se ve amenazada. Es una respuesta natural e instintiva ante situaciones estresantes. Sin embargo, en algunos casos la ansiedad toma el control y comienza a ocasionar dificultades en nuestra vida.

¿Cuál es la diferencia entre ansiedad y estrés?

Si bien el estrés y la ansiedad están relacionados, existen algunas diferencias claves:

El estrés se presenta a corto plazo, asociado con mal humor, irritabilidad, enojo, preocupación.

La ansiedad va más allá. Puede permanecer en el tiempo. Genera intranquilidad, tensión muscular, sudoración, nerviosismo y sensación de temor.

Tanto la ansiedad como el estrés pueden generar también alteraciones fisiológicas como alteración en el ritmo cardíaco y la respiración (más rápido de lo normal) así como alteraciones digestivas diarrea o constipación.

¿Qué puedes hacer cuando tienes ansiedad?

• Identifica la causa de tu ansiedad. Todo tiene una razón de ser.
• Acepta que no puedes controlar todo.
• Intenta estar en el aquí y en el ahora, mantener tu mente en el futuro genera ansiedad.
•  Aprende a decir que no.
• Piensa positivamente en las cosas.
• Come de manera balanceada.
• Práctica ejercicios de respiración consciente.
•  Mueve tu cuerpo, haz ejercicio, camina.
• No busques desaparecer la ansiedad de forma automática.
• Busca acompañamiento profesional para cambiar tu estilo de vida.

La ansiedad es un problema común que se puede tratar. Al tomar medidas proactivas y buscar el apoyo adecuado, puedes aprender a manejar la ansiedad y vivir una vida más plena.